少しひんやりして、曇りの日。

これは花粉症の僕にとっては春を満喫できる最良の日🎶

 

花粉症で日々泣き暮れてます。ヒュッゲ寝屋川です😄

 

昨日東京で、今日京都で開花宣言されましたね🌸

今日寝屋川市駅から自転車で通勤していると、

寝屋川でもちらほら咲いてましたね😏

これは小松病院に植わってある🌸。この辺では一番咲いてましたね😆

ヒュッゲの桜ですが、・・・

しばらくお預けにして…

どばっと咲いたらお見せするほうがびっくりするかな✨ということで、

満開になるまでお預けにします😏

いつ満開になるかわからないので、これまで毎日ブログをチェックだ😆

 

というあくどいやり方をしてみましょうか😉

 

さて、今日は何を書こうかなぁ・・・と思っていたら、

入居者Sさんが日中活動の場から帰ってきて、

「今日は睡眠について勉強してきたぁ💤」

と昼ご飯を食べながらの話をネタにもらいます❕❕

ありがとう！！

 

竹「どんなこと勉強したの？」

S 「ホットミルクがいいらしい。あと寝る前のコーヒーはあかんねんて」

などなど、しっかりと学んできたようです。

大人になっても学びの場があるというのはいいですよね😄

 

と、いうことで本日は睡眠についてです。

 

睡眠サイクルって意識したことありますか？

人の睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の２種類があります。

レム睡眠・・・身体は寝ているが、脳が起きている状態。

眠りが浅く、夢を見るのもこのタイミングだそうです。

ノンレム睡眠・・・身体も脳も寝ている状態。

いわゆる熟睡と言われる状態です。

人は寝るときにノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→・・・

と９０分周期に起こるとされているそうです。

 

よく寝たぁぁ・・・✨

ん～まだ眠い・・・💤

 

と起きたときになるのは、

ノンレム睡眠の時に起きているのか？

レム睡眠の時に起きているのか？

にも関係あるそうです。

 

脳が寝ている時にむりやり起こされたら、そりゃ誰でも眠い💤

起きる時間を脳が起きている時に起きたら、すっきり起きられる✨

 

ということは、起きる時間をレム睡眠の時間に合わせて寝るようにすればいいんです。

ということで、ざくっと計算してみました。

 

入眠後、

１.５～３時間くらい、４.５～６時間くらい、７.５～９時間くらいが

起きるのにいい時間です。

＊睡眠サイクルは

人によって個人差のあるもの、睡眠については諸説あるので、お試し感覚で

お願いします😊

 

なので、朝７時に起きるには、午後１０時から１１時半に寝るのが

一番しっかり睡眠がとれて、さらに起きるとスッキリってことですね😉

逆に０時頃に寝ると７時はノンレム睡眠にあたるので、眠いわけです…

 

起きる時間や起きたい時間から逆算して寝る準備をしてみるのもいいかもしれませんね😉

実は僕も大切な試験が近づくと実践しています。

 

ですが！

僕の実感ですが、人は

眠たくなった時が寝時👍

です😆

 

少し小難しい話になったので、らしくないぞ😟ってことで、

 

睡眠にまつわるちなみに話①

金縛りはレム睡眠の時に起きる❕

身体は寝ているのに、脳が起きていて、

目が覚めているのに身体が動かない❕❕

その恐怖から、怖いものが見えてしまう😱

 

というのが科学的に見た金縛りだそうです😄

そう思うと金縛りも怖くない✨

そういえば、一度もなったことないな・・・🤔

 

ちなみに話②

春に寝坊するのは仕方がない。

これどういうことか？

春眠暁を覚えずって詩はご存じですか？

 

春眠暁を覚えず　処処啼鳥を聞く　夜来風雨の声

花落つること知る多少

 

春はぐっすり眠れるものだから、夜が明けたのに気づかず寝過ごしてしまった。

あちこちから鳥の鳴き声が聞こえる。昨晩は、風や雨の音がしていたが、

花はどれくらい落ちてしまったのだろう。

という意味です。

 

これを僕なりの拡大解釈しますと

 

いつの間にか鳥の鳴き声が聞こえてきた。

あれ？　朝になったのに気づかず寝すぎてしまった。

そぉいえば、昨日の夜は雨風がすごくて、桜も散ってしまったんだろうか。

けど、仕方ないか。

だって春なんだもの✨

です😆

 

ちなみに話②-ⅱ

日本人は昔から早起きを推奨。

上の「春眠～」は漢詩から。中国の伝統的な春の詩です。

日本の春の詩といえば、

 

春はあけぼの。やうやうしろくなりゆく山際、少し明かりて、

紫だちたる雲の細くたなびきたる。

 

の枕草子の冒頭の一部ですね。

高校生の古典で春夏秋冬全部を丸暗記の試験があったのを思い出します。

 

これは、

春は夜がほのぼのと明けようとする頃が良いよ。

だんだんと白んでいく、山際あたりが明るくなって

紫がかっている雲がキレイ。あぁぁ、風情

って意味ですね。

 

これを僕が拡大解釈すると、

春の夜明けはキレイだよ。

夜がだんだん明るくなって、山際の雲が紫でキレイなんだよ。

だから、みんなぁ～

早く起きて、見てみなよぉ✨

 

という、早起きは素晴らしいモノが見れるんだよぉ。

この風情を感じようよぉ😍

って詩でしょうか。

僕の受け取り方が嫌味なんでしょうか？

 

僕はどちらかというと

だって春なんだもの✨

ってゆるい方が好きです😉

 

でも、社会人、遅刻が一番ダメ❕❕

ヒュッゲ寝屋川では、

２１時　就寝準備

２２時　消灯

 

７時起床

 

となっております😉

規則正しい生活は健康の基です👍

ヒュッゲで健康的な生活を手にいれよう❕❕

 

ヒュッゲ寝屋川からのお知らせ

ヒュッゲ寝屋川のことを少しでも知ってほしいと思い、「ブログ内覧会」なるものを作りました。
ぜひ、一度下をクリックし、ヒュッゲ寝屋川のことをもっと知ってください。

その他ご相談・問い合わせについては、下の「お問い合わせ」をクリックし、専用フォームからお問い合わせください。